Добавки с омега-3 кислотами завоевали популярность среди приверженцев здорового образа жизни. Их ценят за благотворное влияние на сердце, мозг, суставы и зрение, ведь наш организм не может самостоятельно синтезировать эти важные полиненасыщенные жирные кислоты. 

Однако высокий спрос породил волну некачественных подделок. Сомнительные производители зачастую используют низкокачественное сырье, нарушают производственные стандарты, добавляют мало активных ингредиентов и даже допускают попадание тяжелых металлов в свои БАДы. Подобные "сюрпризы" могут нанести вред здоровью вместо ожидаемой пользы. 

Опыт автора этой статьи начался с покупки сомнительных добавок, но со временем он пришел к осознанному выбору качественной Омега-3, признанной одной из лучших в мире.

Осознание важности Омега-3 кислот началось с наблюдений за крысами. Они, как и люди, страдали от различных заболеваний при дефиците этих полиненасыщенных жиров. Ученые установили, что организм не способен самостоятельно вырабатывать витамин F, включающий в себя Омега-3.
 
Дальнейшие исследования показали, что витамин F состоит из двух компонентов: Омега-3 и Омега-6. 

Удивительный факт – практически полное отсутствие сердечных приступов у эскимосов Гренландии, чей рацион богат рыбой и китовым жиром, содержащими Омега-3. Однако эмигрировавшие в Копенгаген эскимосы сталкивались с сердечными заболеваниями наравне с местными жителями.
 
Это подтверждает ключевую роль пищевой добавки в поддержании здоровья сердца.  Исследования также выявили связь между дефицитом Омега-3 и такими проблемами, как болезнь Альцгеймера и депрессия.  А еще ученые обратили внимание на долголетие японцев. Ведь они традиционно употребляют много рыбы, сои и рапса, богатых незаменимыми элементами.

Хотя полиненасыщенные жирные кислоты не являются панацеей, наука доказала их значимость для профилактики различных заболеваний. Поэтому включение добавки в рацион – важнейший шаг на пути к здоровью.

До 1970-х годов рыбий жир был распространенной добавкой в СССР. Ее принимали как дети, так и взрослые. Правительство видело в нем средство для укрепления здоровья нации, и эта мера действительно сыграла свою роль в борьбе с рахитом. 

Однако вскоре рыбий жир был неожиданно запрещен. Ученые обнаружили в нем опасные концентрации токсинов, связанные с загрязнением морей и халтурным производством. Сырьем для рыбьего жира служила некондиционная рыба и даже селедочные отходы. 

Только спустя 27 лет, после пересмотра условий производства и повышения качества сырья, запрет на рыбий жир был снят.

Чтобы получить максимум пользы от БАД, важно выбирать качественное предложение. Вот несколько ключевых факторов, на которые стоит обратить внимание.

Соотношение EPA/DHAИз 11 известных омега-3 кислот наиболее ценными являются EPA (эйкозапентаеновая), DHA (докозагексаеновая) и ALA (альфа-линоленовая). В качественном БАДе соотношение EPA/DHA должно быть не менее 60%, а оптимальной пропорцией считается 2:1.

Источник Омега-3Дикая рыба является кладезем элемента, поскольку она питается крилем и водорослями, богатыми соответствующими кислотами. Фермерская рыба, выращенная на комбикормах, может нести меньше пользы  и накапливать тяжелые металлы, антибиотики и гормоны.

Производитель и брендВыбирайте продукцию известных брендов, которые контролируют весь производственный процесс и следят за качеством сырья. Избегайте продукции с сомнительной репутацией от сомнительных  производителей.

Дозировка и составПревосходная Омега-3 должна содержать не менее 500 мг EPA и DHA на капсулу или чайную ложку. Обращайте внимание на состав, чтобы исключить ГМО и опасные химические примеси.

Органолептические свойства
Свежая добавка практически не наделена рыбным запахом. Если капсула имеет прогорклый вкус, это может свидетельствовать о низком качестве или просроченном продукте. Жидкость внутри должна быть прозрачной, без мутности.

Отзывы и рекомендации
Изучайте отзывы других потребителей и обращайтесь за рекомендациями к специалистам, чтобы выбрать качественную Омега-3 добавку.

• "Фармацевтическое качество". Маркетинговый ход, не имеющий четких критериев и стандартов.
  

Не существует официального документа, регулирующего "фармацевтический класс" Омега-3.

• Ферментированное масло печени трески. Хотя оно полезно, нет научных доказательств его превосходства над обычным маслом печени трески.

Вместо сомнительных маркетинговых уловок, стоит сосредоточиться на выборе продукции от надежных производителей с проверенной репутацией. Они используют лучшее сырье, соблюдают стандарты производства и обеспечивают прямые поставки.